"CrossFit es un programa de fuerza y ​​acondicionamiento basado en movimientos funcionales constantemente variados, si no aleatorios, ejecutados a alta intensidad". - Entrenador Greg Glassman Fundador de CrossFit Inc.

 

 

¿Sigue siendo bastante vago? La mejor manera de abordar la pregunta común, "¿Qué es CrossFit?", Es dar significado a los 3 elementos en negrita.

 

 

CONSTANTEMENTE VARIADO

 

En la definición de aptitud física de CrossFit, es físicamente importante ser físicamente competente en una amplia gama de habilidades relacionadas con la aptitud física. Estas habilidades incluyen: fuerza, flexibilidad, resistencia, velocidad, potencia, agilidad, equilibrio, coordinación y precisión. Encontramos que la variedad es imprescindible para estar preparado para cualquier cosa. La rutina es el enemigo cuando se trata de un régimen de ejercicios. Regularmente cambiamos entrenamientos, ejercicios, tiempos, tiempos de descanso, pesas, repeticiones ... Lo que sea, lo cambiamos. CrossFitters corre, rema, salta la cuerda, sube la cuerda y lleva objetos extraños. Mueven cargas grandes y pesadas rápidamente en distancias cortas, y utilizan técnicas de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas olímpico. CrossFitters utiliza pesas, pesas rusas, anillos de gimnasia, barras de dominadas, entre muchas otras cosas. CrossFit se especializa en NO especializarse.

 

MOVIMIENTOS FUNCIONALES

 

Los movimientos funcionales te preparan para la vida fuera del gimnasio. Por ejemplo, cuando soltamos nuestras llaves y nos inclinamos para recogerlas, esencialmente estamos realizando un peso muerto. ¡Por eso practicamos realizando peso muerto! ¿verdad?. ¿Cuándo fue la última vez que realizó elevaciones laterales o extensiones de tríceps u otros movimientos articulares aislados, durante su vida cotidiana normal? Nunca. Es por eso que no practicamos estos en CrossFit, y por qué nuestro gimnasio no está lleno de máquinas. Por lo tanto, todos deben estar preparados físicamente para correr, saltar, lanzar, levantar cosas y ponerse en cuclillas en la vida cotidiana; para eso te prepara CrossFit.

 

ALTA INTENSIDAD

 

La intensidad determinará tu tasa de progreso hacia la forma física. Es la tasa de trabajo o fuerza gastada para completar una tarea. Se correlaciona con la frecuencia cardíaca y la rapidez con la que completa un Entrenamiento del día (WOD). El aumento de la condición física es más rápido para las personas que tienen la mayor intensidad promedio durante períodos sostenidos. La intensidad y los resultados son directamente proporcionales, mientras que la intensidad y la comodidad son inversamente proporcionales. En resumen, como CrossFitter, prepárese para sentirse incómodo y deje atrás su zona de confort. Te sorprenderá cuánto sudor expulsa tu cuerpo en una hora, así que prepárate para sudar y jadear. La intensidad se traduce en resultados: tiempos más rápidos, pesos más pesados, más repeticiones, mejor estado físico. La intensidad es lo que nos separa de todos los otros gimnasios. No tenemos máquinas, ni espejos, ni cables, ni cromo, ni suplementos, ni trucos, No hay rutinas abdominales de 7 minutos. No saldrás de este gimnasio con el maquillaje intacto, saldrás después de haber dejado tu cuerpo impregnado de sudor, sintiéndote inmensamente satisfecho.

 

¿Es CrossFit adecuado para mí?

 

¡SI! Creemos que todas las personas son capaces de CrossFitting en algún nivel, independientemente de su nivel de condición física actual. Las necesidades de nuestros abuelos y el atleta olímpico varían solo en grado, no por tipo. Por ejemplo, TODOS necesitan ponerse en cuclillas hasta cierto punto. Todos necesitan levantarse de una posición sentada ¿verdad? Mis abuelos practicaban las sentadillas sin peso simplemente para mantener sus cuerpos en movimiento y evitar volverse decrépitos. El objetivo del atleta olímpico sería quizás ponerse en cuclillas tanto como sea posible. Independientemente de su nivel de condición física, recibirá entrenamiento casi personal cada vez que ingrese a Todos los niveles. Nunca se quedará preguntándose qué hacer. Un entrenador de CrossFit lo entrenará cada vez que se una a nosotros para un WOD.

 

Hacer un ajuste en un entrenamiento para un principiante (algo que llamamos 'escalar' un entrenamiento) significa reducir las repeticiones o rondas totales, reducir la distancia, eliminar el reloj, reducir el peso y / o reducir la complejidad de un movimiento. Esto es algo que hacemos todo el tiempo y sus entrenadores son realmente buenos aquí. El WOD prescrito se crea para un atleta de élite. La mayoría de nosotros aquí en Original BOX nos esforzamos por realizar un entrenamiento (completarlo según lo prescrito), pero lo escalamos todo el tiempo, ¡así que no dejes que el WOD te asuste! Nunca sacrificamos la forma o la salud en aras de Rx-ing un WOD.

 

Ahora, habiendo declarado que CrossFit puede ser para cualquiera; no todos tienen que sudar, jadear y gruñir. Lo amarás o lo odiarás. Si quieres estar en la mejor forma de tu vida y quieres trabajar para ello, ¡te encantará! Es por eso que ofrecemos una clase gratuita. Entra y compruébalo por ti mismo.